Obľúbená strava: zjesť všetko a schudnúť

Obľúbená strava si rýchlo získava popularitu. Je to spôsobené nielen skutočnosťou, že vám umožňuje schudnúť priamo pred vašimi očami. Pomáha tiež očistiť telo a zlepšiť zdravie.

Trvá to iba 7 dní, avšak za také krátke obdobie sú výsledky úžasné: za jeden týždeň môžete zhodiť asi 5 až 8 kíl navyše.

Je pozoruhodné tým, že do jedného týždňa postupne nasýtite telo toho či onoho jedla, takže nebudú chýbať vitamíny ani živiny. A to bude mať pozitívny vplyv na zdravie.

Podstata stravy. Výhody a nevýhody metódy

Existuje samozrejme pomerne veľa účinných diét, ktoré by trvali iba týždeň a vykazovali slušné výsledky. Účinnosť je porovnateľná s grapefruitovou diétou, ktorá trvá aj 7 dní.

Pozrime sa teda podrobnejšie na to, čo je obľúbená strava.

Výhody

• strava je veľmi ľahko pochopiteľná, dokonca aj človek, ktorý túto tému nezná, ľahko na to príde a nenechá sa zmiasť výberom produktov;
• nie je len na zbavenie sa nenávidených kilogramov navyše. S jeho pomocou môžete svoje telo oslobodiť od nahromadených toxínov a znížiť objem žalúdka, čo výrazne uľahčí prechod na zdravú výživu, ak potrebujete ďalej chudnúť alebo sa udržiavať v kondícii;
• nemusíte počítať kalórie.

Nevýhody a kontraindikácie

Každá strava má kontraindikácie a obľúbená nie je výnimkou. Považuje sa to za dosť prísne.

Po výbere tejto diéty buďte pripravení na ťažkosti.

Týka sa to nielen vašej vôle, ale aj zdravia. Telo môže nepredvídateľnými spôsobmi reagovať na náhle a výrazné zmeny v stravovaní. Ani pre zdravého človeka nebude nadbytočné poradiť sa s lekárom alebo trénerom skôr, ako sa dohodnete na diéte.

Nezabudnite, zostať zdravý je oveľa dôležitejšie ako rýchle chudnutie! Pri výbere stravy sa zamerajte na stav vášho tela. Diéta určite nie je pre vás, ak máte choroby:

• chronický
• gastritída;
• kolitída;
• ochorenia obličiek a pečene;
• poruchy kardiovaskulárneho systému.

Tiež sa neodporúča, aby ženy začali diétu počas tehotenstva alebo menštruácie, keď je telo už oslabené a zraniteľné.

Efektívnosť

Ak dodržiavate diétu bez toho, aby ste porušovali pravidlá a neporušovali pravidlá, výsledok môže byť ohromujúci: mínus 7-9 kilogramov. Pamätajte však, že záleží aj na veľkosti tela.

Ak máte nadváhu, kilogramy rýchlejšie zmiznú. Na urýchlenie procesu chudnutia nekonzumujte sladkosti, alkoholické nápoje ani soľ.

Zásady, ktoré treba dodržiavať

1. Pred začatím diéty pripravte svoje telo: za pár dní vylúčte zo svojej stravy všetko „škodlivé“ (mastné, vyprážané, rýchle občerstvenie, alkohol, pečivo). Jedzte viac ovocia a zeleniny, zvyknite si piť viac vody.
2. Pred prvým dňom diéty by ste si mali vyčistiť telo. Dajte klystír alebo si vezmite mierne preháňadlo. Pomôže to zabrániť nevoľnosti.
3. Diéta by sa nemala dodržiavať neustále. Ak sa vám ale telo dobre prispôsobilo, môžete vyskúšať jeho dlhšie variácie určené na 12 - 14 dní.
4. Ak chcete zrýchliť metabolizmus a zmierniť hlad, jedzte často, ale postupne.
5. Pite viac čistej čistej vody bez plynu. Pomôže odstrániť toxíny, zrýchli metabolizmus. A teplá voda tlmí pocit hladu.
6. Konzumácia vývarov v pravý deň pomôže zabrániť poruchám.
7. Počas zeleninových dní nezabúdajte na brokolicu, je nízkokalorická a pomáha urýchliť metabolizmus.
8. V bielkovinový deň nakrájajte jogurty. Vysoký obsah laktózy podporuje zadržiavanie tekutín.
9. Na zálievku na šalát používajte citrónovú šťavu alebo jablkový ocot zriedený s vodou. Zlepší sa tým chuť jedál a urýchli sa metabolizmus.
10. Ak počas pitia cvičíte, počas týchto dní pite sójové mlieko.

Strava by sa mala rozdeliť na vhodné dni

Strava je rozdelená na niekoľko dní, ktoré sa vyznačujú povoleným jedlom.

Pitný deň

1. , 3. a 6. deň pite veľa tekutín. To znamená nielen vodu, ale aj rôzne prírodné džúsy (je vhodné riediť vodou, aby sa znížila koncentrácia a nedráždili žalúdok), bujóny, mliečne výrobky (nízkotučné mlieko, kefír), nesladený čaj.

Alkohol, sóda a nápoje s vysokým obsahom cukru sú zakázané. Pamätajte, že v týchto dňoch je prioritou voda, ktorá dokonale čistí organizmus od toxínov, vypije 2 litre (alebo lepšie viac) počas všetkých dní stravovania. V dňoch pitia je vážna fyzická aktivita kontraindikovaná, odpočívajte viac, aby telo ľahšie znášalo stravu.

Zeleninový deň

2. deň diéty je úplne vegetariánsky. Môžete jesť akúkoľvek zeleninu. Je dovolené ich variť, dusiť alebo piecť, ale jesť všetko surové je nepochybne lepšie, takže vaše telo dostane maximum výživných látok a vitamínov.

Je prísne zakázané dochucovať jedlá majonézou alebo kyslou smotanou; na tento účel používajte rastlinný olej, citrónovú šťavu alebo ocot. Nezabudnite na kapustu, ktorá je známa svojimi vlastnosťami spaľovania tukov.

Deň ovocia

V tento deň musíte jesť viac čerstvého ovocia (ale nie džúsy a kompóty). Vylúčte banán a hrozno, sú príliš kalorické. Môžete piť vodu v akomkoľvek množstve.

Deň bielkovín

Kedy sa telo môže zotaviť. Ryby, morské plody, mäso, vajcia (bielkoviny) a tvaroh sú povolené. Môžete jesť akékoľvek strukoviny (fazuľa, šošovica, hrášok).

Buďte opatrní, bude vám stačiť päť jedál. A fyzická aktivita je príliš skoro na obnovenie.

Posledný deň

Prechod na výživné jedlo zo stravy. Je lepšie kombinovať stravu s potravinami, ktoré sa konzumovali počas celej diéty. Pri tejto diéte nemôžete vymeniť dni a nahradiť produkty uvedené v ponuke.

Vzorová ponuka

1. deň

• na raňajky, môžete piť nesladený čaj alebo nízkotučný kefír;
• na obed - nesolený kurací vývar;
• jesť jogurt je povolené;
• na večeru - jeden pohár mlieka.

2. deň

• Môžete raňajkovať s pár malými paradajkami;
• Na obed si môžete pripraviť kapustový šalát s uhorkou a bylinkami. Na zálievku použite olivový olej. Ale je lepšie ochutiť citrónovou šťavou alebo jablčným octom (obsah kalórií bude menší);
• na občerstvenie - pár čerstvých uhoriek;
• večera je povolená s uhorkovým šalátom s paprikou;
• Večera by mala byť ľahká - šalát je lepšie obliecť ako na obed (citrónová šťava, ocot).

3. deň

• na raňajky - bylinkový čaj, pohár mlieka;
• na občerstvenie - nízkotučné mlieko (1 pohár);
• môžete obedovať s mäsovým vývarom;
• na popoludňajšie občerstvenie - pohár kefíru s 0% tuku;
• na večeru - bylinkový odvar.

4. deň

• Môžete raňajkovať s hruškovým a bylinkovým čajom;
• polovica grapefruitu je vhodná na občerstvenie;
• na obed - ovocný šalát zo zeleného jablka, kivi a pomaranča;
• Môžete sa občerstviť pomarančom;
• na večeru - mlieko alebo kefír (nie viac ako pohár).

5. deň

• raňajky sú povolené s niekoľkými varenými vajcami;
• na občerstvenie dnes môžete jesť varené nízkotučné ryby (nie viac ako 200 gr. );
• na obed - varené kuracie prsia;
• na popoludňajšie občerstvenie - tvaroh (150 gr. );
• Na večeru si môžete dať pár kúskov tvrdého syra.

6. deň

• Raňajky sú lepšie s čajom alebo kefírom;
• na občerstvenie - pohár čerstvo vylisovanej šťavy zriedenej s vodou;

• na obed - mäsový vývar (nesoliť);
• pohár kefíru je vhodný na popoludňajšie občerstvenie;
• na večeru - zohriate odstredené mlieko (1 pohár).

7. deň

• Môžete raňajkovať s niekoľkými varenými vajíčkami a čajom bez cukru;
• dajte si občerstvenie so zeleným jablkom;
• na obed - akákoľvek zeleninová polievka (250 ml);
• Pomaranč je vhodný na popoludňajšie občerstvenie;
• Môžete večerať so zeleninovým šalátom z červenej repy a mrkvy.

Správny „odchod“ zo stravy

Aby ste si udržali novú váhu a nepoškodili svoje zdravie, musíte po dokončení diéty starostlivo sledovať svoju výživu, neponáhľajte sa s návratom starých produktov do stravy. Niekoľko dní jedzte iba zdravé a zdravé jedlo (takýchto receptov je našťastie veľké množstvo).

Je vhodné nejesť rýchle občerstvenie, tučné jedlá, pečivo, sladkosti. Počas diéty ste naučili svoje telo zaobísť sa bez nich.

Voda sa stále musí konzumovať vo veľkých množstvách, dobre, ak sa stane zvykom.

Recenzie tých, ktorí túto diétu vyskúšali na vlastnej koži. Stojí to za to?

Všeobecne je hodnotenie pozadí pozitívne. Obľúbenú stravu odporúča väčšina ľudí, ktorí ju zažili na vlastnej koži. S jej pomocou sa mnohým ženám podarilo po narodení dieťaťa dostať späť do formy, aby im niekto uľahčil prechod na správnu výživu alebo aby pred dôležitou udalosťou rýchlo zhodil kilá navyše.

Áno, existujú negatívne recenzie, ale všetko je individuálne. Mnohí píšu, že zhodené kilogramy sa rýchlo vrátili, napriek tomu po ukončení diéty nedodržiavali zásady správnej výživy.